Co czwarty Polak źle znosi zmianę czasu

redakcja | 29 marca 2025, 09:00

Zmiana czasu z zimowego na letni wciąż budzi kontrowersje. Jak pokazujÄ… wyniki badania Huawei CBG Polska, ponad 25% Polaków odczuwa jej negatywne skutki, a niemal poÅ‚owa z nich ma problem z przestawieniem swojego rytmu snu. Dla wielu osób i tak codzienny wypoczynek nie jest idealny – przeszkadzajÄ… w nim stres, zÅ‚a higiena snu i problemy zdrowotne.

Przeczytaj także:

• Smart home omajin – skuteczna ochrona domu bez wydawania fortuny
• Seafrog: żabia przygoda na platformach Steam już wkrótce
• Oddventure – mroczna baśń w stylu JRPG już wkrótce na Steam

Na niedobór snu cierpi spora część spoÅ‚eczeÅ„stwa. WedÅ‚ug raportu IKEA przeciÄ™tny Polak Å›pi 6 godzin i 45 minut na dobÄ™, choć deklaruje, że potrzebuje niemal 8 godzin. To pokazuje, że zmiana czasu może pogÅ‚Ä™biać istniejÄ…ce problemy, zamiast być tylko drobnÄ… niedogodnoÅ›ciÄ….

Stres i technologia – gÅ‚ówni wrogowie snu

NajwiÄ™kszym przeciwnikiem zdrowego snu wedÅ‚ug badanych jest stres, wskazywany przez 39% respondentów. Szczególnie mocno odczuwajÄ… go kobiety. Do tego dochodzÄ… problemy zdrowotne, haÅ‚as, Å›wiatÅ‚o i... smartfony. Aż 80% Polaków korzysta z telefonu w Å‚óżku, co nie sprzyja zasypianiu.

Zmiana czasu potÄ™guje problemy: ponad 47% osób źle jÄ… znoszÄ…cych ma problem z przestawieniem godzin snu, 41% z zasypianiem, a 40% z dziennÄ… sennoÅ›ciÄ…. Dla części osób adaptacja może trwać nawet tydzieÅ„. A to nie tylko kwestia komfortu – rozregulowany sen zwiÄ™ksza ryzyko chorób serca aż o 26%.

Nie dla wszystkich to problem

Mimo wszystko, nie każdy patrzy na zmianÄ™ czasu negatywnie. 68% osób dostrzega korzyść w postaci wiÄ™kszej iloÅ›ci sÅ‚oÅ„ca, a 58% czuje przypÅ‚yw energii. DÅ‚uższy dzieÅ„ to też wiÄ™cej aktywnoÅ›ci i lepszy nastrój. ÅšwiatÅ‚o dzienne pomaga regulować rytm okoÅ‚odobowy, co korzystnie wpÅ‚ywa na psychikÄ™ i zdrowie.

ÅšwiatÅ‚o dzienne jest najważniejszym regulatorem naszego rytmu okoÅ‚odobowego. Poranne spacery nawet przez 20 minut pomagajÄ… lepiej spać – podkreÅ›la psycholog Mateusz Majchrzak.

Jak lepiej spać – nie tylko przy zmianie czasu

Klucz do zdrowego snu to regularność – najlepiej, gdy różnica w porze zasypiania i wstawania nie przekracza 30 minut, nawet w weekendy. Warto też zadbać o komfort w sypialni: ciemność, cisza, wygodne Å‚óżko i odpowiednia temperatura majÄ… znaczenie. Wieczorem lepiej unikać ciężkostrawnych kolacji i ekranów emitujÄ…cych niebieskie Å›wiatÅ‚o.

Ruch także sprzyja wypoczynkowi – ale nie tuż przed snem. Zamiast intensywnego treningu, lepiej postawić na spacer lub lekkÄ… aktywność, która nie pobudza organizmu, tylko go wycisza. DziÄ™ki temu Å‚atwiej zasnąć i lepiej wypocząć – niezależnie od tego, czy zmieniamy czas, czy nie.

 

Śledź nas na google news - Obserwuj to, co ważne w świecie gier!

źródło: informacje prasowe

Komentarze [0]: