Co czwarty Polak źle znosi zmianę czasu

redakcja | 29 marca 2025, 09:00

Zmiana czasu z zimowego na letni wciąż budzi kontrowersje. Jak pokazują wyniki badania Huawei CBG Polska, ponad 25% Polaków odczuwa jej negatywne skutki, a niemal połowa z nich ma problem z przestawieniem swojego rytmu snu. Dla wielu osób i tak codzienny wypoczynek nie jest idealny – przeszkadzają w nim stres, zła higiena snu i problemy zdrowotne.

Przeczytaj także:

• Smart home omajin – skuteczna ochrona domu bez wydawania fortuny
• Seafrog: żabia przygoda na platformach Steam już wkrótce
• Oddventure – mroczna baśń w stylu JRPG już wkrótce na Steam

Na niedobór snu cierpi spora część społeczeństwa. Według raportu IKEA przeciętny Polak śpi 6 godzin i 45 minut na dobę, choć deklaruje, że potrzebuje niemal 8 godzin. To pokazuje, że zmiana czasu może pogłębiać istniejące problemy, zamiast być tylko drobną niedogodnością.

Stres i technologia – główni wrogowie snu

Największym przeciwnikiem zdrowego snu według badanych jest stres, wskazywany przez 39% respondentów. Szczególnie mocno odczuwają go kobiety. Do tego dochodzą problemy zdrowotne, hałas, światło i... smartfony. Aż 80% Polaków korzysta z telefonu w łóżku, co nie sprzyja zasypianiu.

Zmiana czasu potęguje problemy: ponad 47% osób źle ją znoszących ma problem z przestawieniem godzin snu, 41% z zasypianiem, a 40% z dzienną sennością. Dla części osób adaptacja może trwać nawet tydzień. A to nie tylko kwestia komfortu – rozregulowany sen zwiększa ryzyko chorób serca aż o 26%.

Nie dla wszystkich to problem

Mimo wszystko, nie każdy patrzy na zmianę czasu negatywnie. 68% osób dostrzega korzyść w postaci większej ilości słońca, a 58% czuje przypływ energii. Dłuższy dzień to też więcej aktywności i lepszy nastrój. Światło dzienne pomaga regulować rytm okołodobowy, co korzystnie wpływa na psychikę i zdrowie.

Światło dzienne jest najważniejszym regulatorem naszego rytmu okołodobowego. Poranne spacery nawet przez 20 minut pomagają lepiej spać – podkreśla psycholog Mateusz Majchrzak.

Jak lepiej spać – nie tylko przy zmianie czasu

Klucz do zdrowego snu to regularność – najlepiej, gdy różnica w porze zasypiania i wstawania nie przekracza 30 minut, nawet w weekendy. Warto też zadbać o komfort w sypialni: ciemność, cisza, wygodne łóżko i odpowiednia temperatura mają znaczenie. Wieczorem lepiej unikać ciężkostrawnych kolacji i ekranów emitujących niebieskie światło.

Ruch także sprzyja wypoczynkowi – ale nie tuż przed snem. Zamiast intensywnego treningu, lepiej postawić na spacer lub lekką aktywność, która nie pobudza organizmu, tylko go wycisza. Dzięki temu łatwiej zasnąć i lepiej wypocząć – niezależnie od tego, czy zmieniamy czas, czy nie.

 

Śledź nas na google news - Obserwuj to, co ważne w świecie gier!

źródło: informacje prasowe

Komentarze [0]: