Coraz więcej Polaków rusza się na świeżym powietrzu

redakcja | 7 kwietnia 2025, 10:00

Spacerowanie staÅ‚o siÄ™ najpopularniejszÄ… formÄ… aktywnoÅ›ci fizycznej wÅ›ród Polaków – deklaruje tak aż 73% badanych. Co drugi ankietowany spaceruje codziennie, a niemal 40% kilka razy w tygodniu. Z badaÅ„ przeprowadzonych przez Huawei CBG Polska wynika, że coraz wiÄ™cej osób wybiera wÅ‚aÅ›nie takie, dostÄ™pne i niewymagajÄ…ce formy ruchu.

W obliczu coraz bardziej siedzÄ…cego trybu życia, zarówno w pracy, jak i w czasie wolnym, te dane mogÄ… napawać optymizmem. Regularny ruch to nie tylko sposób na poprawÄ™ kondycji, ale też realna szansa na lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Przeczytaj także:

• Fur and Fables już dostÄ™pne we wczesnym dostÄ™pie na Steam!
• Pokémon GO Fest zawita do Paryża – ruszyÅ‚a sprzedaż biletów
• Sid Meier's Civilization VII – VR zadebiutuje już wkrótce na Meta Quest

Jak wskazuje Åšwiatowa Organizacja Zdrowia, aktywność fizyczna jest kluczowa w profilaktyce zdrowotnej. DorosÅ‚y czÅ‚owiek powinien tygodniowo przeznaczać minimum 150 minut na umiarkowanÄ… aktywność lub 75 minut na intensywny wysiÅ‚ek. Choć globalne dane sÄ… niepokojÄ…ce – nawet 31% ludzi nie speÅ‚nia tych wymagaÅ„ – to w Polsce widać pozytywny trend.

Spacer to dopiero poczÄ…tek

Polacy najczęściej wybierajÄ… spacery, jazdÄ™ na rowerze (54%) i bieganie (29%). PopularnoÅ›ciÄ… cieszÄ… siÄ™ także siÅ‚ownie (23%) oraz pÅ‚ywanie (22%). Eksperci jednak przypominajÄ…, że samo spacerowanie, choć cenne, powinno odbywać siÄ™ w odpowiednim tempie i przez odpowiednio dÅ‚ugi czas – najlepiej od 30 do 60 minut dziennie.

Spacery mogÄ… przynieść takie same korzyÅ›ci zdrowotne jak inne formy aktywnoÅ›ci fizycznej, o ile sÄ… wystarczajÄ…co intensywne – mówi prof. dr hab. n. med. Łukasz MaÅ‚ek, kardiolog sportowy z AWF w Warszawie.

Regularność kluczem do zdrowia

Aż 42% Polaków deklaruje, że ćwiczy codziennie, a kolejne 40% – kilka razy w tygodniu. WÅ›ród rowerzystów najczęściej spotykanÄ… formÄ… aktywnoÅ›ci jest jazda kilka razy w tygodniu (43%), natomiast biegacze sÄ… jeszcze bardziej regularni – niemal poÅ‚owa biega kilka razy w tygodniu. Osoby korzystajÄ…ce z siÅ‚owni wykazujÄ… najwiÄ™kszÄ… systematyczność – 57% z nich ćwiczy kilka razy w tygodniu.

Zdaniem ekspertów, najważniejsze jest, by aktywność fizyczna byÅ‚a Å‚atwo dostÄ™pna, nie wymagaÅ‚a specjalistycznego sprzÄ™tu ani dużej iloÅ›ci czasu. Systematyczne zwiÄ™kszanie czÄ™stotliwoÅ›ci, dÅ‚ugoÅ›ci i intensywnoÅ›ci treningów to sprawdzony sposób na budowanie zdrowych nawyków. W tym mogÄ… pomóc urzÄ…dzenia takie jak smartwatche, które nie tylko motywujÄ…, ale też pozwalajÄ… na bieżąco Å›ledzić postÄ™py.

Co motywuje Polaków do ruchu?

Niezależnie od wybranej formy ruchu, Polacy najczęściej kierujÄ… siÄ™ chÄ™ciÄ… poprawy kondycji fizycznej oraz samopoczucia. Spacerowicze wskazujÄ…, że dziÄ™ki aktywnoÅ›ci lepiej siÄ™ czujÄ… (66%), utrzymujÄ… sprawność (54%) i aktywnie spÄ™dzajÄ… czas (29%). Podobne motywacje majÄ… rowerzyÅ›ci i biegacze. Z kolei osoby korzystajÄ…ce z siÅ‚owni oprócz poprawy zdrowia (49%) i nastroju (42%), stawiajÄ… na rozwój masy mięśniowej (43%).

Eksperci przypominajÄ…, że choć aktywność fizyczna w ciÄ…gu dnia – np. droga do pracy – też siÄ™ liczy, to najwiÄ™ksze korzyÅ›ci zdrowotne pÅ‚ynÄ… z ruchu podejmowanego w czasie wolnym. Dlatego warto znaleźć czas na spacer, jazdÄ™ rowerem czy trening, nawet jeÅ›li codzienne obowiÄ…zki już zapewniajÄ… minimum ruchu.

 

Śledź nas na google news - Obserwuj to, co ważne w świecie gier!

źródło: informacja prasowa

Komentarze [0]: